Morgen, op 25 oktober 2026 gaat de wintertijd weer in. De klok wordt een uur teruggezet en dat betekent voor velen een uurtje extra slaap. Tegelijkertijd merken we dat het ’s avonds vroeger donker is en dat de dagen korter worden.
Of de zomer- en wintertijd ooit worden afgeschaft, is nog steeds niet duidelijk. Nederland wacht nog op de keuzes van de buurlanden. Tot die tijd verzetten we twee keer per jaar de klok en moeten we opnieuw wennen aan een ander ritme.
De wintertijd is de standaardtijd in Nederland. De zomertijd is ooit ingevoerd om energie te besparen, omdat het in de zomer langer licht blijft en de lampen dus later aan hoeven. Toch heeft het verzetten van de klok effect op ons bioritme. Dat kan invloed hebben op ons slaappatroon, onze concentratie, onze energie en zelfs ons humeur.
De meeste mensen wennen relatief snel aan de wintertijd, maar niet iedereen ervaart dat zo. Avondmensen die graag laat naar bed gaan, hebben meestal minder last. Ochtendmensen moeten juist wennen aan de donkere avonden. Ook leeftijd, gezondheid en leefstijl spelen een rol. Naarmate we ouder worden, past ons lichaam zich minder snel aan een ander ritme aan.
De kortere dagen blijven voor veel mensen de grootste uitdaging. Minder daglicht betekent vaak minder energie. In de praktijk merken we dat medewerkers in de winter sneller vermoeid raken, minder buiten komen en minder zin hebben om iets te ondernemen. Soms leidt dit zelfs tot een winterdip. Vaste routines, beweging en voldoende buitenlicht helpen om dit te voorkomen.
Ook op het werk is het belangrijk om alert te blijven op vermoeidheid. Wie niet goed slaapt, is minder geconcentreerd en loopt meer risico op fouten of ongevallen. Een goed slaap-waakritme draagt dus direct bij aan veiligheid en productiviteit.
Bij Ikas zien we dagelijks hoe vitaliteit, alertheid en veiligheid met elkaar verbonden zijn. Wie uitgerust en energiek aan het werk gaat, werkt veiliger, maakt minder fouten en ervaart meer werkplezier. Het is daarom goed om rond de overgang naar de wintertijd even stil te staan bij hoe je lichaam reageert op het veranderde daglicht.
Enkele eenvoudige gewoontes kunnen helpen om je ritme op peil te houden. Blijf vaste tijden aanhouden om naar bed te gaan en op te staan, ook in het weekend. Vermijd lange uitslaapmomenten, want die verstoren je ritme. Zorg voor rust en regelmaat voor het slapengaan, bijvoorbeeld door schermen en fel licht te vermijden. Probeer overdag zoveel mogelijk daglicht mee te pakken – een korte wandeling in de ochtend of tijdens de lunch helpt al enorm.
Werk je in nachtdiensten, dan is het goed om te beseffen dat de nacht waarin de klok werd teruggezet een uur langer duurde. Werkgevers doen er goed aan dit te compenseren en extra aandacht te hebben voor het herstel van medewerkers na een langere nachtdienst.
Kortom: met wat aandacht voor je ritme, voldoende slaap en een beetje extra daglicht kom je energiek en veilig de winter door. Bij Ikas ondersteunen we organisaties om het welzijn en de alertheid van medewerkers te versterken – juist in de donkere maanden waarin energie en concentratie soms onder druk staan.
Heb je een vraag of wil je graag advies, neem dan contact met ons op, we staan je graag te woord.
Recente reacties